Kalkulator BMI
Wpisz wagę i wzrost, aby obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI) i sprawdzić, czy mieścisz się w zdrowym zakresie.
Ostatnia aktualizacja: październik 2026
Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. BMI nie uwzględnia masy mięśniowej ani budowy ciała.
Co to jest BMI?
BMI (Body Mass Index) to najpopularniejszy wskaźnik oceny masy ciała, opracowany w XIX wieku przez Adolphe'a Queteleta. Dzieli wagę w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach. Wynik pozwala szybko ocenić, czy waga jest proporcjonalna do wzrostu. Jeśli chcesz dokładniej zaplanować dietę, sprawdź też kalkulator zapotrzebowania kalorycznego, a dzienne spożycie policzysz w kalkulatorze kalorii.
Ograniczenia wskaźnika BMI
BMI to proste narzędzie przesiewowe, nie diagnoza. Nie uwzględnia wieku, płci, masy mięśniowej ani rozkładu tkanki tłuszczowej. Dwie osoby o tym samym BMI mogą mieć zupełnie inną sylwetkę i stan zdrowia. Traktuj wynik jako punkt wyjścia, a wątpliwości konsultuj z lekarzem.
Częste pytania
Jak obliczyć BMI?
BMI = waga (kg) ÷ wzrost² (m). Przykład: 70 kg przy 175 cm wzrostu daje 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9 — czyli wagę prawidłową.
Jakie są normy BMI?
Poniżej 18,5 — niedowaga, 18,5–24,9 — waga prawidłowa, 25–29,9 — nadwaga, 30 i więcej — otyłość. To normy WHO dla dorosłych.
Czy BMI jest wiarygodne dla sportowców?
Nie do końca — BMI nie rozróżnia masy mięśniowej od tłuszczowej. Osoby bardzo umięśnione mogą mieć zawyżone BMI mimo niskiej zawartości tłuszczu.
Czy BMI działa dla dzieci?
Dla dzieci i młodzieży stosuje się siatki centylowe, nie proste progi jak u dorosłych. Ten kalkulator przeznaczony jest dla osób dorosłych.